ຂ່າວ

biceps ເຊື່ອມຕໍ່ forearm ແລະ forearm ເພື່ອຂັບລົດຮ່ວມກັນຂອງສອກເພື່ອ flex ແລະຂະຫຍາຍ!ຕາບໃດທີ່ມີແຂນ flexion ແລະຂະຫຍາຍ, ມັນຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍ
ເພື່ອໃຫ້ມັນເວົ້າຢ່າງກົງໄປກົງມາ, ການອອກກໍາລັງກາຍ biceps revolves ປະມານສອງຄໍາ: curls!
ຫຼາຍຄົນຄົງມີຄຳຖາມແບບນີ້ໃນລະຫວ່າງການຝຶກ!
ເນື່ອງຈາກມັນເປັນ curl, ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ dumbbell ແລະ barbell ແມ່ນຫຍັງ?biceps ຄວນຖືກ curled ດ້ວຍ dumbbells ຫຼືດ້ວຍ barbells?
ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງມັນຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ!

ຂໍ້ດີຂອງ barbells!
1. ເທົ່າກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, barbells ສາມາດໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ barbells.
2. barbell ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ.ທຸກຄົນຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຫ້າມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼີກເວັ້ນການ swaying ແລະສັ່ນ.ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຮ່າງກາຍຈະສັ່ນດ້ວຍ dumbbells ຫນັກ, ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້ barbell, ຮ່າງກາຍທັງຫມົດຈະຂ້ອນຂ້າງຄົງທີ່.
3. ຈາກທັດສະນະຂອງຜົນບັງຄັບໃຊ້, ການໃຊ້ barbell ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍແຂນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫນ້ອຍ (ປົກກະຕິແລ້ວແຂນຊ້າຍອ່ອນກວ່າ).ຖ້າທ່ານໃຊ້ barbell, ບັນຫານີ້ສາມາດແກ້ໄຂແລະສົ່ງເສີມ.ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືຊ້າຍເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງ dumbbells
1. Dumbbells ມີລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງກິດຈະກໍາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດສັນຍາຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ biceps, ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບການກະຕຸ້ນຢ່າງສົມບູນ!
2. ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ: ທ່ານສາມາດຝຶກດ້ວຍມືດຽວ, ປ່ຽນການຈັບ, ແລະປ່ຽນມຸມຫຼາຍ!
3. ຮອຍຕີນຂະຫນາດນ້ອຍ, ການເກັບຮັກສາສະດວກ
4. ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມ dumbbell, ທ່ານສາມາດເຮັດການຝຶກອົບຮົມ unilateral ຫຼາຍ, ການຝຶກອົບຮົມນັ່ງແລະການປະຕິບັດບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍ barbell.
ໂດຍທົ່ວໄປ, barbells ແລະ dumbbells ມີຂໍ້ດີຂອງຕົນເອງແລະບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້.ສິ່ງ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ແມ່ນ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​ຂອງ​ພວກ​ເຂົາ​ແລະ​ສົມ​ທົບ​ຄວາມ​ໄດ້​ປຽບ​ຂອງ​ຕົນ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ບໍ​ລິ​ການ​ສໍາ​ລັບ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ ~!