ຂ່າວຜະລິດຕະພັນ
-
ບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ Dumbbell
1, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນໄດ້ດີໃນເວລາທີ່ໃຊ້ dumbbells ສໍາລັບການສອດຄ່ອງ, ຄວນສັງເກດວ່າການອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງພຽງພໍກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ລວມທັງ 5 ຫາ 10 ນາທີຂອງການຝຶກອົບຮົມ aerobic ແລະ stretching ຂອງກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍ.2, ການປະຕິບັດແມ່ນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະບໍ່ໄວຢ່າເຄື່ອນທີ່ໄວເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ dumbbell curl ແລະ barbell curl!ໃຜດີກວ່າ?
biceps ເຊື່ອມຕໍ່ forearm ແລະ forearm ເພື່ອຂັບລົດຮ່ວມກັນຂອງສອກເພື່ອ flex ແລະຂະຫຍາຍ!ຕາບໃດທີ່ມີແຂນ flexion ແລະຂະຫຍາຍ, ມັນຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ bluntly, ການອອກກໍາລັງກາຍ biceps revolves ປະມານສອງຄໍາ: curls!ຫຼາຍຄົນຄົງມີຄຳຖາມແບບນີ້ໃນລະຫວ່າງການຝຶກ!ນັບຕັ້ງແຕ່ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ dumbbells ແລະ barbells ແມ່ນຫຍັງ?
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.ໃນຖານະເປັນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຫຼັກ, ການຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບວ່າ barbell ຫຼື dumbbell ດີກວ່າແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີກວ່າຂອງ barbells ແລະ dumbbells, ພວກເຮົາທໍາອິດຕ້ອງເຂົ້າໃຈ adva ຂອງເຂົາເຈົ້າ ...ອ່ານຕື່ມ