ຂ່າວ

ເວົ້າເຖິງອຸປະກອນການອອກກຳລັງກາຍ, ເຮົາມັກຈະຄິດເຖິງ dumbbells ຫຼື barbells, ສຳລັບສາວໆ, ເບິ່ງຄືວ່າອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍສອງຢ່າງນີ້ໜັກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ເຮົາອາດມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດບາງຢ່າງ, dumbbells ແລະ barbells ແມ່ນມີນ້ຳໜັກແຕກຕ່າງກັນໃຫ້ເລືອກ, ເດັກຍິງທີ່ມີ ການສອດຄ່ອງກັບ barbell ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄິດວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ barbell ສໍາລັບເດັກຍິງແມ່ນຫຍັງ?

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການສອດຄ່ອງກັບ barbell ສໍາລັບເດັກຍິງແມ່ນຫຍັງ
1. ສ້າງກ້າມຊີ້ນ
ການປະຕິບັດໄລຍະຍາວຂອງ barbell ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂາເທິງ, ແອວແລະກ້າມຊີ້ນທ້ອງ.ສາມາດດັດແປງເສັ້ນກ້າມເນື້ອ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ມັກຈະອອກກໍາລັງກາຍ barbell ນ້ໍາຫນັກໃຫຍ່, ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຫນ້ນ, ເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ.

2​, ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຮ່າງ​ກາຍ​
ການອອກກໍາລັງກາຍ barbell ສາມາດເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງກ້າມຊີ້ນກັບໄຂມັນ, ເສີມຂະຫຍາຍການ metabolism ກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.ປົກກະຕິແລ້ວຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, petite, ຮ່າງກາຍອ່ອນແອ, ມັກຈະສາມາດຝຶກ barbell ເພື່ອເພີ່ມກໍາລັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

3, ປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ
ການປະຕິບັດ barbells ສາມາດເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາ osteoporosis.ປະລິມານແຄຊຽມໃນກະດູກສັນຫຼັງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ 13 ເປີເຊັນໃນເວລາພຽງແຕ່ຫົກເດືອນໂດຍການຍົກນ້ໍາຫນັກ.ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ສາມາດເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີຕໍ່ກັບພະຍາດກະດູກພຸນທີ່ເກີດຈາກການຂາດແຄນແຄຊຽມ.

ເດັກຍິງອອກກໍາລັງກາຍ barbell ຫຼາຍທີ່ເຫມາະສົມ
20-30 ກິ​ໂລ​ແມ່ນ​ແນະ​ນໍາ​, ຫນັກ​ເກີນ​ໄປ​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​ເກີນ​ການ​ໂຫຼດ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​, ກ້າມ​ເນື້ອ​ແລະ ligament ການ​ບາດ​ເຈັບ​.Barbell ນີ້ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕ່ໍາ, ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດໃນ barbell ແລະດົນຕີເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດ.ໃນຂະບວນການຝຶກ, ແຕ່ລະຄົນສາມາດເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕາມເງື່ອນໄຂຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ.ບໍ່ວ່າຈະເປັນປົກກະຕິແລ້ວຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, petite, ແມ່ຍິງຄໍສີຂາວ emaciated, ຫຼືເດັກຍິງທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ສາມາດຍົກມັນຂຶ້ນເທິງຂອງຫົວແລະການປະຕິບັດຊ້ໍາຊ້ອນ.