ຂ່າວ

Kettlebells ມີປະຫວັດສາດອັນຍາວນານໃນໂລກ.ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ kettlebells ເພາະວ່າພວກມັນມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄື kettle ມີມືຈັບ.ການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell ໃຊ້ເກືອບທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອປະສານງານອຸປະກອນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ແຕ່​ລະ​ຄົນ​ແມ່ນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຈາກ​ປາຍ​ນິ້ວ​ມື​ເຖິງ​ຕີນ​.ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍ kettlebells, ທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍເຊັ່ນ: ຍູ້, ຍົກ, ຍົກ, ຖິ້ມ, ແລະໂດດ squats ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນເທິງ, ລໍາຕົ້ນ, ແລະປີກລຸ່ມ.

1.ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຫຼາຍ

ລັດທີ່ສຸມໃສ່ການເພີ່ມເຕີມ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການປັບປຸງຄວາມປອດໄພ, ຍັງເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີກວ່າແລະຜົນໄດ້ຮັບ.

2.ໃຊ້ kettlebells ເພື່ອປັບປຸງການຈັບຂອງທ່ານ

ການຍຶດຖືນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກກິລາໃນທຸກປະເພດກິລາຕ້ອງການ.ເນື່ອງຈາກຮູບຮ່າງທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງມັນ, ຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງ kettlebell ບໍ່ໄດ້ຢູ່ເຄິ່ງກາງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບກຸມຂອງຜູ້ໃຊ້ kettlebell ແລະດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນດ້ານຫນ້າ.ນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຈັບຄູ່ໂດຍການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນນ້ໍາຫນັກອື່ນໆແລະເຄື່ອງຈັກ.

3. Kettlebells ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ cardio ໃນເວລາດຽວກັນ.

ການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell ສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຝຶກອົບຮົມຄຸນລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍທັງຫມົດທີ່ຕ້ອງການໂດຍນັກກິລາສິລະປະ martial ໃນວິທີທີ່ມັກຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ກັບວິທີການຝຶກອົບຮົມອື່ນໆ.ໂດຍການບັງຄັບໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານສະຫນັບສະຫນູນນ້ໍາຫນັກຂອງ kettlebell, ກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານຈະຕື່ນນອນແມ່ນເລິກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງຈັກ, ແລະທ່ານຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສະຖຽນລະພາບແລະສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍ.ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະລັງງານທີ່ແທ້ຈິງທີ່ເຮັດວຽກ.